Exercitii Pentru Zona Lombarдѓ ✯

Acestea au rolul de a reduce tensiunea musculară acumulată și de a reda mobilitatea articulațiilor.

Cum se execută: Din poziție patrupedă, ridicați și întindeți simultan brațul drept și piciorul stâng, până ajung paralele cu solul. Mențineți spatele drept, fără să rotiți bazinul. Reveniți și schimbați partea. Exercitii pentru zona lombarДѓ

Cum se execută: Din genunchi, așezați șezutul pe călcâie și aplecați trunchiul în față, întinzând brațele pe podea. Încercați să relaxați complet spatele și să respirați profund în abdomen. Acestea au rolul de a reduce tensiunea musculară