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¿Sientes que tu mente va a mil por hora? ¿Te cuesta vivir el presente sin preocuparte por el futuro? A menudo pensamos que la meditación requiere horas de silencio en una montaña, pero el experto , autor de Mindfulness para Dummies , demuestra lo contrario: el mindfulness es accesible, práctico y puede integrarse en tu día a día en minutos .

Enfoca tu atención en las sensaciones físicas de tu respiración (en la nariz, el pecho o el abdomen). Ejercicios_de_mindfulness_para_Dummies_Shamash_...

Este es el ejercicio base. Puedes hacerlo sentado, de pie o incluso acostado. ¿Sientes que tu mente va a mil por hora

Acuéstate cómodamente y cierra los ojos. Lleva tu atención lentamente desde los dedos de los pies hasta la cabeza. Enfoca tu atención en las sensaciones físicas de

Aquí tienes 5 ejercicios prácticos extraídos de sus enseñanzas para restaurar el equilibrio en tu vida: 1. La Respiración Consciente (El ancla)