poczucie bycia obserwatorem własnego ciała. Objawy fizyczne i psychiczne

To błąd w systemie „walcz lub uciekaj”. Twoje ciało zalewa adrenalina, bo mózg uznał, że grozi Ci śmiertelne niebezpieczeństwo, nawet jeśli siedzisz spokojnie na kanapie. Jak wrócić „do bazy”? ⚓ Gdy czujesz, że odpływasz, zastosuj technikę : Zauważ 5 rzeczy, które widzisz. Dotknij 4 rzeczy o różnej strukturze. Usłysz 3 różne dźwięki. Poczuj 2 zapachy. Nazwij 1 rzecz, którą możesz spróbować (smak).

zawroty głowy, dreszcze, uderzenia gorąca, drżenie rąk.

Uczucie bycia w filmie lub odcięcia od świata to mechanizm obronny mózgu. Nazywamy to: